南京该如何自我治疗抑郁症
2019-10-08 15:37
南京脑康中医院
南京该如何自我治疗抑郁症，当今社会，人们为了生活，不得不在外打拼赚钱。但俗语说的好：人在江湖，身不由已。因为社会上的工作太多太多，如果您不能沉着的应对，就很简单导致心理失衡，造成心理疾病。其中，最为常见的心理疾病便是抑郁症。得了抑郁症，就应该积极的找心理医生治疗。那么如何经过自我治疗来解决抑郁症呢?
1、不要给自己制定一些很难达到的目标，正确知道自己的现状，正视自己的病况，不要再担任一大堆职务，不要对很多工作大包大揽。
2、可以将一件大的冗杂的工作分成若干小部分，依据工作轻重缓急，做些量力而行的事，切莫“逞强”，以免完不成工作而灰心丧气。
3、尝试着多与人们接触和往来，不要自己独来独往。
4、尽量多参与一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参与不同形式和内容的社会活动，如演说、参观、访问等，但不要太多。
5、不要急躁，对自己的病不要着急，治病需求时刻。
6、病人在没有同对自己的实际情况非常了解的人商议之前，不要做出重大的决定，如互换工作、成婚或离婚等。
7、无妨把自己的感受写出来，然后剖析、知道它，哪些是消沉的，属于抑郁症的体现，然后想办法脱节它。
专家称，很多人之所以会患上抑郁症，主要是因为不知道该如何放松引起的。因为工作上的繁忙会让人感到身心疲惫，因此，需求我们在平常留意休息，多加放松，这样才能让心情变的酣畅，才不会容易引发抑郁症。希望我们可以很好的认清这一点。