男性更年期失眠症怎么治疗
2022-03-14 15:17
南京脑康中医院
男性也有更年期综合症，所以很多人觉得很惊讶。事实上，男女都一样，到了一定年龄容易出现更年期综合征，男性在更年期容易失眠。那么如何治疗男性更年期失眠呢？下面从五个方面来介绍一下调整提升的妙招。
第一，保持好心情。
男性进入更年期失眠后，要注意调节情绪，不要太紧张，不要焦虑。即使在这些情况下，他们也要自我克制，感到舒适和愉快，身体会分泌激素，这在一定程度上有助于男性的睡眠。
第二，调整饮食。
更年期失眠的男性要注意减少含糖量高的食物的摄入，注意低盐低脂饮食，保持清淡饮食，不要暴饮暴食，每餐不要吃太多，平时喝点蜂蜜水，有助于调节睡眠。
第三，睡前不要过度用脑。
很多男人有睡前工作学习的习惯，喜欢做一些绞尽脑汁的事情，对睡眠不好。而是应该做一些容易放松大脑的事情，否则大脑会处于兴奋状态，长时间躺在床上很难入睡。
第四，睡前不要吃东西。
人在睡觉的时候，如果吃多了，肝、脾、胃又开始工作，人体的负担会比较大，这些器官也不容易休息。
第五，睡前洗个热水澡。
如果更年期男性失眠，最好睡前洗个热水澡，用热水泡脚，放松身心，这样入睡速度更快，睡眠质量往往也更高。
更年期失眠的男性可以通过采用上述五种方法来调整和改善日常生活。但对于情况严重，甚至影响第二天工作的男性，应尽快到医院神经内科就诊，必要时服用一些药物，尽快调整改善情况。