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引起长期失眠的原因是什么

2020-05-27 14:48 南京脑康中医院

   长期的生活习惯不是好的还是长期的精神抑郁,这些都会导致失眠。短期失眠比较容易调节,但是对于长期失眠的患者来说,这要困难得多。那么,长期失眠的原因是什么呢?让我们来看看下面的介绍。

 
  长期失眠的原因是什么?
 
  1.睡眠期间的温湿度:当温度为33℃,湿度过高时,很难入睡,24℃的温升会增加觉醒次数。特殊姿势:特殊姿势增加交感神经系统活动,站立比坐更容易醒来,坐着比睡在床上更难入睡。床垫的舒适性也会影响睡眠。失眠症是由高原环境中的缺氧和呼吸困难引起的。
 
  2.病人生活环境的变化:环境因素要求人们仍需保持必要的警惕,才能在睡眠中引起失眠;改变旅行时差;不规律地休息;改变睡眠环境(如更衣室)也会导致失眠。
 
  3.在生活中不要注意卫生:睡前过度运动会产生"压力效应",从而增加自主神经活动,导致不安,增加觉醒,减少慢波睡眠。同时,长时间坐着和少运动也会导致大脑缺氧导致失眠。因此,选择晚上适当的运动,在午夜进行强烈的精神活动是合适的。
 
  4.心理异常:心理异常是引起失眠的最常见因素。许多心理压力,如人际冲突或心理内部冲突,在生活中经历了重大变化(婚姻、生育);繁重的工作或重大的职业转变,突发的非常失望和非常害怕的事件。
 
  温馨提示:以上为您介绍这么多,长期失眠患者仍应有所了解。在我们的生活中,长期失眠患者不经治疗,很容易引起其他疾病,所以我们必须注意它。