养成规则的日子作息习惯，长时刻失眠的患者，可能已经运用安眠药物治疗，安眠药服用剂量要遵医嘱。不管是否运用安眠药物，尽量在晚上10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最符合自然规则的睡觉时刻，正午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。

 

　　饮食清淡，少食影响性难消化的食物，加食杂粮

 

　　失眠患者除了严重、焦虑、郁闷的精神症状外，还会呈现一些消化系统症状，如便秘、腹胀、腹泻，这些症状都会影响睡觉，所以饮食清淡，减少对胃内的影响，多食蔬菜水果、杂粮会减轻胃消化的担负，减轻消化系统症状，这样对促进睡觉起到一定的作用。

 

　　失眠的特殊人群，应加强心思承受能力

 

　　失眠的特殊人群主要是：50岁以上女人，因为她们此刻要阅历更年期，还会呈现离退休综合症，她们会呈现严重的失眠症状。40岁以上的干部、司理在人生工作的高峰期，人生的压力也会增加，处于较高的位置，人的精神压力是非常大的，在此刻应加强个人的心思承受能力，人的心态好，自然吃的香，睡得好。

 

　　以上就是咱们专家关于怎么改进失眠症状问题的解答。专家介绍，在睡觉之前最好少吃东西，若是吃的太饱也会影响睡觉导致失眠的发作。另外，多听一些轻缓的音乐也可以让你的失眠缓解。若是失眠情况很严重了，就要寻求医师的协助改进失眠。