南京什么原因会导致失眠
2019-07-23 17:22
南京脑康中医院
对于一些失眠患者来说，整日饱受失眠困扰，但是却不知道为什么自己会患有这种疾病。专家告诉大家，如果不是其他疾病所引发的失眠症状的话，很可能是一些生活方式让大家患有了失眠这种疾病。
1、早起不拉窗帘。日光可给生物钟发出信号，停止分泌褪黑素(让人产生睡意的一种激素)。同时大脑中的可提升情绪的血清素水平也会升高。因此，起床后应该立即拉开窗帘，沐浴晨光。
2、家里缺少鲜花。早晨醒来看到一束鲜花，可以大大提升女性一整天的情绪。
3、等到口渴才喝水。缺水会使身体各环节运行困难，必然导致疲劳。建议每天多喝水，要小口喝，当你感到口渴时，身体已经缺水了。
4、不午睡。午睡前定好闹铃，可以更踏实地进入睡眠状态，提高睡眠质量，醒来后精力更旺盛。
5、床单被褥色彩沉闷。早晨一睁开眼，就能看到鲜艳明亮的色彩，有助于提高肾上腺素水平，从而赶走困顿，精力充沛地投入一天的工作生活。红色、橙色、黄色或紫红色的枕头、毛毯、被单或者一件色彩亮丽的艺术品，都会发挥提神作用。
所以，如果大家想要远离失眠这种疾病的话，首先就需要检讨一下自己的生活方式，看看自己有没有什么会危害睡眠的不良生活习惯，如果有的话，那么就要及时的改正，这样，才可以保持良好的睡眠。